Прерывистое голодание
Калькулятор
Выберите свой протокол голодания и получите точные временные рамки голодания и приема пищи. Поддерживает 16:8, 18:6, 20:4, OMAD и 5:2.
Голодайте в течение 16 часов, ешьте в течение 8-часового окна. Самый популярный и удобный для новичков протокол.
Обычно после вашего последнего приема пищи в день (например, 20:00)
Как работает прерывистое голодание
Выберите протокол, установите свое расписание и позвольте вашему организму сделать остальное
Выберите протокол
Выберите из 5 проверенных протоколов IF в зависимости от вашего образа жизни, уровня опыта и целей по снижению веса.
Установите время начала
Введите, когда вы обычно заканчиваете есть в день. Мы рассчитываем ваши точные окна голодания и приема пищи.
Следуйте своему графику
Получите четкие время начала и окончания для ваших окон голодания и приема пищи. Отслеживайте свои приемы пищи с Brocali во время вашего окна приема пищи.
Почему прерывистое голодание работает
Одна из самых исследованных стратегий похудения
5 проверенных протоколов
От удобного для новичков 16:8 до продвинутого OMAD — выберите протокол, который соответствует вашему образу жизни.
Точный график
Получите точные времена окон голодания и приема пищи на основе того, когда вы заканчиваете свой последний прием пищи.
Эффективно для потери жира
IF естественным образом снижает потребление калорий и улучшает чувствительность к инсулину, что делает сжигание жира более эффективным.
Отслеживайте свое окно приема пищи
Записывайте каждый прием пищи во время вашего окна приема пищи с Brocali, чтобы убедиться, что вы достигаете своих калорийных и макро целей.
Отслеживание калорий с помощью ИИ
Сделайте фотографию своих приемов пищи во время вашего окна приема пищи, и Brocali мгновенно рассчитывает калории и макроэлементы.
Бесплатно и без регистрации
Рассчитайте свой график IF мгновенно и бесплатно. Аккаунт не требуется.
Track Your Calories with AI Precision
Download Brocali for free and start tracking your meals instantly. Available on iOS and Android.
Часто задаваемые вопросы
Распространенные вопросы о прерывистом голодании