Ежедневное потребление белка
Калькулятор
Узнайте, сколько белка вам нужно каждый день на основе вашего веса и фитнес-цели — будь то потеря жира, набор мышечной массы ��ли соревнования.
Как работает калькулятор белка
Научно обоснованные цели по белку для вашей конкретной цели
Введите ваш вес
Потребности в белке рассчитываются на килограмм веса тела. Введите свой текущий вес в кг или фунтах.
Выберите свою цель
Потеря жира, набор мышечной массы, поддержание и спортивные достижения требуют разных количеств белка.
Получите ваш диапазон
Получите минимальную и максимальную суточную цель по белку, а также рекомендации по приему пищи для 4 приемов пищи.
Почему потребление белка важно
Белок — строительный блок каждой фитнес-цели
Строить и сохранять мышцы
Адекватное потребление белка необходимо для синтеза мышечного белка — будь то наращивание или поддержание мышечной массы.
Цели, специфичные для вашей задачи
Потеря жира, набор мышечной массы и спортивные достижения имеют разные оптимальные диапазоны белка. Мы рассчитываем все из них.
Научно обосновано
Наши диапазоны основаны на рекомендациях ISSN и ACSM по спортивному питанию, а не на общих советах, подходящих для всех.
Отслеживайте белок в приложении
Записывайте свои приемы пищи в Brocali и смотрите свое потребление белка в реальном времени вместе с калориями и другими макроэлементами.
Отслеживание с помощью ИИ
Сделайте фотографию своей еды, и Brocali мгновенно рассчитает содержание белка — без необходимости ручного ввода.
Бесплатно и мгновенно
Регистрация не требуется. Получите свою персонализированную цель по белку за считанные секунды, совершенно бесплатно.
Track Your Calories with AI Precision
Download Brocali for free and start tracking your meals instantly. Available on iOS and Android.
Часто задаваемые вопросы
Распространенные вопросы о ежедневном потреблении белка